Estas son las frutas que la PROFECO recomienda consumir este mes por temporada ¿qué beneficios tienen?

La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) ha destacado la importancia de incluir frutas en la dieta diaria, especialmente aquellas que se encuentran en temporada. En este contexto, se presentan diversas frutas que no solo aportan un sabor delicioso, sino que también ofrecen múltiples beneficios para la salud.

Aguacate

El aguacate es rico en grasas saludables, especialmente ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a reducir el colesterol malo y a mejorar la salud cardiovascular. Además, contiene vitamina E, que es un potente antioxidante, así como vitamina K y B6, lo que lo convierte en un excelente aliado para el sistema inmunológico.

Fresa

Las fresas son una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes. Estas pequeñas frutas rojas no solo son deliciosas, sino que también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y pueden contribuir a la salud del corazón gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

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¿Por qué deberías incluir más frutas de temporada en tu dieta? Profeco tiene la respuesta

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Granada roja

La granada roja es conocida por su alto contenido de antioxidantes y vitamina C. Estos compuestos ayudan a reducir la inflamación y pueden contribuir a la salud cardiovascular, además de ser una buena fuente de fibra.

Guayaba

Esta fruta tropical es extremadamente rica en vitamina C, lo que la hace ideal para fortalecer el sistema inmunológico. También contiene fibra y antioxidantes, ayudando a la digestión y a controlar los niveles de azúcar en sangre.

Jícama

La jícama es baja en calorías y alta en fibra, lo que la convierte en un snack saludable. Su alto contenido de vitamina C también la hace beneficiosa para la salud de la piel y el sistema inmunológico.

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Jitomate

El jitomate es rico en licopeno, un antioxidante que se ha asociado con la reducción del riesgo de enfermedades crónicas. Además, aporta vitaminas C y K, fundamentales para la salud general.

Lima y Limón

Ambos cítricos son excelentes fuentes de vitamina C y antioxidantes, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a mejorar la salud de la piel.

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Mandarina

Ricas en vitamina C, las mandarinas no solo son jugosas y refrescantes, sino que también favorecen la absorción de hierro y fortalecen el sistema inmunológico.

Naranja

Las naranjas son bien conocidas por su alto contenido de vitamina C, que ayuda a combatir resfriados y a mantener la piel saludable. También son ricas en fibra.

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Papaya

La papaya contiene enzimas que facilitan la digestión y es rica en vitaminas A y C, lo que mejora la salud ocular y fortalece el sistema inmunológico.

Pera

La pera es una buena fuente de fibra, lo que ayuda en la digestión y contribuye a la sensación de saciedad. Además, contiene antioxidantes que benefician la salud del corazón.

Plátano

Los plátanos son ricos en potasio y vitamina B6, lo que ayuda a regular la presión arterial y proporciona energía rápida. Son ideales para un snack antes o después del ejercicio.

Tejocote

Esta fruta es alta en pectina, que ayuda a regular el colesterol y mejora la salud digestiva, convirtiéndola en un buen complemento para una dieta equilibrada.

Toronja

La toronja no solo es refrescante, sino que también está llena de antioxidantes y puede ayudar en la pérdida de peso y en la reducción del colesterol.

Uvas

Las uvas son ricas en antioxidantes, vitaminas C y K, y compuestos que benefician la salud del corazón, convirtiéndolas en un excelente snack saludable.

Incorporar estas frutas de temporada a la dieta no solo ofrece un deleite al paladar, sino que también proporciona nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. Además, consumir frutas de temporada puede ser más económico y sostenible, beneficiando tanto al consumidor como a los productores locales. Una dieta equilibrada que incluya una variedad de frutas puede contribuir significativamente al bienestar general y a la prevención de enfermedades.