No es recomendable ejercitarse de noche al aire libre, advierte alergólogo

HERMOSILLO, SONORA.- Salir a pasear o hacer ejercicio por las noches es el peor momento para hacerlo, por los riesgos a la salud que provoca la contaminación del aire y la concentración de partículas, advirtió el alergólogo Alberto Monteverde Maldonado.

Con base en datos de la Red de Monitoreo Ambiental de Hermosillo (Remah) el alergólogo señaló cuáles son las mejores y peores horas para ejercitarse al aire libre.

El sistema Remah cuenta con cerca de quince sensores colocados en puntos estratégicos de la ciudad, los cuales miden partículas PM2.5, consideradas microscópicas y peligrosas por su capacidad de ingresar a los pulmones. También mide partículas PM10, como polvo, cenizas y hollín, para alertar a la población, utiliza un semáforo que indica cuándo el aire es seguro o insalubre.

Hermosillo

Alergólogo en Hermosillo exhortó a monitorear la calidad del aire antes de salir a pasar o hacer ejercicios, para disminuir aumento de alergias y crisis asmática

Tal vez te interese: ¿Por qué hay alerta por contaminación del aire en California y a quiénes afecta más?

Tal vez te interese: Alergólogo en Hermosillo exhortó a monitorear la calidad del aire antes de salir a pasar o hacer ejercicios, para disminuir aumento de alergias y crisis asmática

¿POR QUÉ EN LA NOCHE NO?

Alberto Monteverde Maldonado, alergólogo que colaboró en Remah, explicó que durante el día el calor provoca que el aire contaminado ascienda, mientras que por la noche el enfriamiento del ambiente hace que las partículas desciendan al nivel donde se respira.

En la noche es cuando el aire está más contaminado, porque en el día el aire caliente tiende a subir y esas partículas contaminantes tienden a subir de la ciudad, es decir no alcanzan las personas a tener una exposición alta"

“Pero en la noche el aire tiende a enfriar y trae todas las partículas de regreso y ya es probable que las puedas inhalar”, comentó.

El horario ideal y más seguro para correr es entre las 11:00 y las 16:00 horas, según datos del sistema Remah, dijo.

Hay que evitar ejercitarse o exponerse al aire libre durante las noches, y precisó que a partir de las 20:00 horas es el peor horario.

Si el semáforo del sistema que aparece en la página remah.unison.mx indica condiciones insalubres, como amarillo o rojo, recomendó utilizar caminadoras o bicicletas dentro de casa para ejercitarse. Comentó que al regresar de la vía pública tras realizar actividad física, es vital bañarse y lavar la ropa, ya que el polen y los metales suelen adherirse al cabello, piel y telas.

EFECTOS EN LA SALUD

El alergólogo Alberto Monteverde Maldonado explicó que cuando el semáforo se encuentra en niveles de alto riesgo, existe la posibilidad de inflamación de los bronquios o de que una persona con asma presente bronco espasmo. Esto ocurre especialmente en grupos vulnerables como menores, adultos mayores y personas que dependen de oxígeno, precisó.

En cuanto a los efectos a largo plazo, Monteverde Maldonado apuntó que el daño no se limita al sistema respiratorio. Las partículas contaminantes pueden pasar al torrente sanguíneo y adherirse a los vasos sanguíneos, explicó, lo que incrementa el riesgo de infartos y derrames cerebrales.

Hermosillo

Alergólogo en Hermosillo exhortó a monitorear la calidad del aire antes de salir a pasar o hacer ejercicios, para disminuir aumento de alergias y crisis asmática

“Muchas de esas partículas no lo notamos”, agregó, “pero el mercurio, el plomo,esos metales pesados, a la exposición crónica a estos semáforos rojos, estamos hablando de meses, años, pueden condicionar cáncer”.

Tal vez te interese: La contaminación del aire en el embarazo podría elevar la presión arterial en la infancia

Tal vez te interese: La contaminación del aire y su relación con la ELA: qué dice el nuevo estudio

TÓMELO EN CUENTA

En la noche el aire está más contaminado ya que en el día el aire caliente sube y las partículas contaminantes también, de tal manera que no alcanzan a las personas.

MEJOR HORA

Entre las 11:00 y las 16:00

PEOR HORA

A partir de las 20:00

IMPORTANTE

Si el semáforo Remah.Unison.mx indica que no están las condiciones salubres puede ejercitarse en casa.

Es importante que cuando regrese de la vía pública luego de hacer ejercicio se tome un baño y cambie de ropa porque:

El polen y los metales suelen adherirse al cabello, la piel y las telas. FUENTE: Doctor Alberto Monteverde Maldonado, alergólogo. ¡APROVECHE EL REMAH!

Este sistema tiene quince sensores en lugares estratégicos de la ciudad y alerta a la población a través de un semáforo que indica cuándo el aire es seguro o no. XMiden partículas PM 2.5 (microscópicas y peligrosas por su capacidad de ingresan a los pulmones) X También mide partículas PM10, como polvo, cenizas y hollín.