¿Qué es el “divorcio del sueño” y por qué esta preocupante tendencia se está volviendo más popular?

CIUDAD DE MÉXICO.- Cada vez más parejas en Australia están tomando la decisión de dormir en camas o habitaciones separadas, una práctica conocida como “divorcio del sueño”. Esta tendencia ha ganado fuerza a medida que crece la crisis del sueño en el país. Según una nueva encuesta global de ResMed, uno de cada tres australianos tiene dificultades para conciliar o mantener el sueño al menos tres veces por semana.

Un problema creciente que afecta a miles

Los resultados muestran que la privación del sueño ha llegado a tal punto que casi uno de cada cinco australianos ha tenido que ausentarse del trabajo por esta causa. A pesar de la gravedad del problema, un 41 % de los encuestados admite que simplemente “vive con” las consecuencias de no dormir bien, una cifra que casi duplica el promedio mundial.

Las principales causas del mal dormir en Australia, de acuerdo con la encuesta, son el estrés (47 %), la ansiedad (42 %) y las presiones financieras (26 %). Además, los hábitos como el uso excesivo de pantallas y las rutinas irregulares también tienen un impacto significativo en la calidad del sueño.

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El fenómeno del “divorcio del sueño”

Ante este panorama, muchas personas han optado por dormir separadas de sus parejas como medida para mejorar su descanso. El estudio reveló que un 61 % de quienes han implementado esta práctica afirman haber mejorado la calidad de su sueño. Incluso, un 26 % notó una mejora en la relación de pareja y un 16 % dijo haber visto un impacto positivo en su vida sexual.

Dormir en camas separadas puede reducir interrupciones causadas por ronquidos, movimientos o diferentes horarios de sueño. Sin embargo, no todos los casos terminan con buenos resultados. Un 38 % de quienes intentaron esta modalidad dijeron que su descanso no mejoró o incluso empeoró, y casi uno de cada cinco expresó que su relación de pareja se deterioró.

El terapeuta de parejas Shahn Baker Sorekli advierte que, aunque dormir separados puede ser útil en ciertos casos, no siempre es la mejor opción. Destaca la importancia del momento de conexión al final del día, como leer juntos o simplemente abrazarse, ya que esto puede fortalecer el vínculo emocional.

Dormir mal afecta más a las mujeres

La encuesta también reveló diferencias de género importantes. Las mujeres australianas reportan mayores dificultades para dormir que los hombres: un 38 % frente a un 26 %, respectivamente. Esta diferencia podría deberse a factores hormonales, responsabilidades de cuidado o niveles más altos de estrés.

Además, cuatro de cada diez mujeres aseguran que sus parejas interrumpen su sueño al menos varias veces por semana, principalmente por ronquidos o respiración ruidosa, frente al 28 % de los hombres que dicen lo mismo. Estas interrupciones contribuyen a que más mujeres consideren dormir por separado.

Según los expertos, el sueño se ha convertido en una “víctima silenciosa” de los estilos de vida actuales. La creciente presión del costo de vida y la falta de límites entre la vida laboral y personal están agravando el problema. Aun así, hay un aumento en la curiosidad sobre cómo mejorar el sueño: un 33 % de los australianos monitorean su descanso, un aumento significativo respecto al 18 % del año anterior.

La importancia de tomar acción

Aunque más personas están interesadas en entender sus patrones de sueño, muchas aún no toman medidas. Un 41 % de los australianos afirma que seguiría viviendo con el mal dormir, en contraste con el 22 % a nivel global. Esta diferencia ha encendido las alertas entre los profesionales de salud, quienes insisten en la importancia de actuar.

Las recomendaciones para mejorar el sueño pueden ser sencillas: desde hablar del tema con un profesional de salud, hasta realizar una evaluación del sueño en línea. Reconocer el problema es el primer paso para encontrar soluciones que beneficien tanto la salud individual como las relaciones de pareja.

Entre quienes han compartido públicamente sus experiencias durmiendo separados están figuras conocidas en Australia como Michael y Lisa Wipfli, la presentadora Edwina Bartholomew y su esposo Neil Varcoe, e incluso la estrella de cine para adultos Annie Knight. Sus testimonios demuestran que, aunque romper con la idea tradicional de dormir juntos puede ser difícil, en algunos casos puede ser clave para lograr un mejor descanso y mayor bienestar.