¿Odias correr o incluso la idea de hacerlo? Experta recomieda como hackearlo

CIUDAD DE MÉXICO.- Para muchas personas, correr no es una actividad divertida ni placentera, sino una tarea tediosa y frustrante. Tal es el caso de Madeline Holcombe, quien recientemente compartió su experiencia al intentar incorporar este hábito en su vida. A pesar de su amplio conocimiento sobre los beneficios para la salud que ofrece esta práctica y su pasado como bailarina competitiva, Madeline encuentra correr aburrido y agotador.

Madeline se desempeña como escritora de temas de bienestar en CNN y está bien informada sobre la accesibilidad de esta actividad, ya que no requiere equipo costoso ni espacios específicos. Sin embargo, eso no hace que correr le resulte más atractivo. Su percepción refleja la de muchas personas que comienzan a correr: lentitud, fatiga y una sensación constante de no estar progresando.

El relato de Madeline se asemeja al de quienes, con el tiempo, lograron convertir esta experiencia en algo disfrutable. David, su compañero de entrenamiento, comparte que su camino de aprendiz a corredor experimentado fue lento pero satisfactorio, logrando incluso participar en maratones.

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La importancia de la compañía

Correr en solitario o en grupo es una elección personal que puede influir en la percepción de esta actividad. Madeline y David corren juntos en Piedmont Park, lo que les permite compartir tiempo y motivarse mutuamente. Mientras algunos corredores disfrutan de la soledad, otros prefieren la compañía de amigos o grupos organizados, los cuales fomentan un sentido de comunidad y compromiso.

Los grupos de corredores son comunes en gimnasios y tiendas especializadas, y muchos de ellos organizan actividades sociales después de los entrenamientos. Por otro lado, participar en carreras también puede ser una fuente de motivación al ofrecer una meta concreta.

Para quienes prefieren la independencia, correr solo brinda libertad y permite disfrutar de música, pódcast o audiolibros que hacen la experiencia más entretenida.

El atractivo de correr al aire libre

David también destaca la alegría de correr al aire libre, una experiencia que puede transformar esta actividad en un pasatiempo emocionante. Correr en diferentes escenarios, como parques o senderos, conecta a los corredores con la naturaleza y mejora su bienestar general. Además, correr en condiciones climáticas poco comunes, como bajo la lluvia o en la nieve, puede despertar recuerdos de infancia y hacer que la experiencia sea más divertida.

Las experiencias de David incluyen recorridos memorables por ciudades del mundo, como Ámsterdam y Londres, que le permitieron explorar nuevos lugares de una manera diferente. Esta perspectiva convierte el acto de correr en una aventura que trasciende la rutina.

Para quienes buscan un toque adicional de diversión, David sugiere planear rutas hacia cafeterías, combinando la actividad física con pequeños momentos de disfrute personal.

Consejos para los nuevos corredores

La queja más común entre los nuevos corredores, según Madeline, es la sensación de lentitud y la dificultad para mantener el ritmo sin quedarse sin aliento. David aconseja paciencia, recordando que con el tiempo, el cuerpo se adapta y mejora su resistencia. Alternar entre correr y caminar es una técnica efectiva para principiantes, permitiendo un progreso gradual.

En cuanto a la velocidad, David recomienda no obsesionarse con ella. Correr debe ser una actividad disfrutable y personal. Si se corre en grupo y surge la preocupación por quedarse atrás, buscar compañeros con un ritmo similar es una buena opción. También resalta que en las carreras organizadas, los corredores suelen ser agrupados por niveles de velocidad, lo que reduce la presión de mantener el ritmo de los demás.

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Finalmente, David sugiere a los nuevos corredores iniciar sin presiones, consultar a un médico en caso de tener condiciones de salud particulares y, sobre todo, recordar que correr es una actividad natural y accesible para todos. El secreto está en empezar, disfrutar el proceso y encontrar el ritmo propio.