¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche?

CIUDAD DE MÉXICO-. Ducharse es un hábito esencial para mantener la higiene personal y afrontar el día con frescura. Sin embargo, la elección entre una ducha matutina o nocturna puede tener efectos diferentes en nuestro cuerpo. Según especialistas, bañarse de noche podría ofrecer mayores beneficios, especialmente relacionados con el descanso y la relajación muscular.

Un informe de Cleveland Clinic destaca que el cuerpo humano tiende a relajarse más al final del día. Esto contrasta con las duchas matutinas, donde la rutina posterior predispone al cuerpo a un estado de alerta. Además, los expertos sugieren que establecer este hábito desde la infancia puede favorecer un ciclo de sueño saludable, como indicó el dermatólogo Alok Vij.

Beneficios de la ducha nocturna

Tomar un baño al final del día no solo limpia el cuerpo, sino que también ofrece ventajas emocionales y físicas. Según el Dr. Vij, una ducha nocturna elimina la suciedad acumulada durante la jornada, incluidos contaminantes ambientales que pueden dañar la piel. Este simple acto puede mejorar la salud cutánea.

Asimismo, el baño nocturno favorece la relajación muscular, reduciendo el estrés y facilitando el sueño. Para muchas personas, este “condicionamiento emocional” es clave para un descanso reparador. Además, contribuye a la salud mental al despejar la mente y reducir las preocupaciones antes de dormir.

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¿Todos los días es saludable?

No todos los especialistas coinciden en que ducharse diariamente sea ideal. El Dr. Robert H. Smerling, de la Universidad de Harvard, advierte sobre los riesgos de este hábito. Según sus investigaciones, la piel necesita una capa de grasa natural para protegerse y mantenerse saludable. El exceso de duchas, especialmente con agua caliente, podría dañar esta barrera protectora.

Entre los problemas señalados por el experto, destacan la irritación de la piel, sequedad y mayor vulnerabilidad a infecciones. Además, argumenta que la suciedad, en niveles moderados, ayuda a desarrollar anticuerpos protectores. Por ello, recomienda ducharse solo cuando sea necesario, evitando el uso excesivo de jabones antibacterianos que podrían causar irritaciones.