La terapia de rechazo es tendencia en TikTok: Esto es lo que dicen los expertos al respecto

CIUDAD DE MÉXICO.- En las redes sociales, un nuevo fenómeno ha captado la atención de muchos: la terapia de rechazo. Un claro ejemplo es Michelle Panning, quien decidió enfrentar sus miedos de una manera poco convencional. En un video, Panning se acercó a un desconocido y le hizo una inusual pregunta: “¿Me puedes prestar $100, por favor?”. La respuesta fue negativa, pero tanto ella como el hombre sonrieron y continuaron su camino. Para Panning, el verdadero logro no radicaba en obtener el dinero, sino en haber tenido el valor de preguntar.

Este desafío de pedir cosas inusuales a extraños busca desmitificar el miedo al rechazo. La esencia de esta práctica es confrontar la anticipación negativa que muchas personas sienten al pedir algo que probablemente les será negado. Dr. Taylor Wilmer, psicóloga clínica con especialización en terapia de exposición, señala que este enfoque puede ser beneficioso para quienes tienen niveles bajos de ansiedad, ya que les permite familiarizarse con el rechazo en un entorno controlado.

Sin embargo, Wilmer también advierte sobre la importancia de realizar estas interacciones de forma segura. Los expertos en salud mental sugieren que, si bien el objetivo es desafiarse a sí mismo, es fundamental establecer límites claros para asegurar que todos los involucrados se sientan cómodos. Esto es crucial para evitar que la experiencia se vuelva abrumadora o dañina.

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Un viaje personal hacia la aceptación

La idea de la terapia de rechazo se popularizó gracias a Jia Jiang, quien realizó un experimento de 100 días en el que pidió cosas extrañas a desconocidos. Inspirada por su historia, Panning decidió emprender su propia travesía este verano, desafiándose a sí misma durante 30 días. A través de TikTok, compartió sus experiencias al preguntar a extraños por abrazos, si podía ser una maniquí en una tienda de ropa o incluso si podía hacer su propio sándwich en un local.

Al inicio de su desafío, Panning sentía una gran ansiedad y necesitaba motivarse antes de acercarse a las personas. Sin embargo, conforme pasaron los días, notó que se volvía más cómoda al preguntar. Aunque muchas de sus solicitudes fueron rechazadas, Panning se sorprendió al descubrir que algunas personas aceptaban sus inusuales peticiones. “Me pregunté cuántas oportunidades estamos dejando pasar por miedo al rechazo”, reflexionó.

Jiang, en una entrevista reciente, enfatizó que el objetivo de este desafío es garantizar que ambas partes se diviertan y que nadie se sienta obligado a aceptar una petición extraña. Al establecer límites claros y realizar preguntas que no pongan a otros en una situación incómoda, el desafío se convierte en una experiencia amena y liberadora.

Estrategias para manejar la ansiedad

La terapia de exposición, en la que se basa la terapia de rechazo, permite a las personas aprender a gestionar sus emociones incómodas al enfrentarse a situaciones temidas. Según la psicoterapeuta Jourdan Travers, evitar estas situaciones puede intensificar la ansiedad y limitar la calidad de vida de las personas. “Sentir nerviosismo ante el rechazo es una experiencia humana normal. En pequeñas dosis, estas emociones son útiles para nuestra supervivencia”, explica Wilmer.

Es importante distinguir entre los diferentes tipos de rechazo. La terapia de rechazo a menudo provoca emociones distintas a las que surgen al ser rechazado en contextos más significativos, como en una solicitud de empleo o en una relación romántica. Travers menciona que la angustia que produce un rechazo inesperado puede ser más dolorosa que la anticipación de un “no” en un contexto de terapia de rechazo.

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Este fenómeno en redes sociales puede ser un recurso valioso para enseñar a las personas que el rechazo no es tan devastador como sus mentes ansiosas pueden hacerles creer. “A veces, la simple acción de preguntar puede sorprendernos, ya que muchas veces la respuesta es afirmativa”, concluye Wilmer. La terapia de rechazo no solo permite afrontar la posibilidad de ser rechazado, sino que también puede abrir puertas a nuevas oportunidades y experiencias.