El ejercicio debería ser un “tratamiento central” para la depresión, según un estudio

Un estudio reciente ha revelado que el ejercicio físico puede ser tan efectivo como la terapia psicológica y, en algunos casos, más efectivo que los antidepresivos para tratar la depresión. Investigadores australianos han destacado que actividades como caminar, hacer yoga, correr y el entrenamiento de fuerza ofrecen beneficios significativos para mejorar el estado de ánimo, superando a otros tipos de ejercicio.

El impacto del ejercicio en la depresión

Según el estudio publicado en The BMJ, tanto los ejercicios de baja intensidad, como caminar o practicar yoga, como los de mayor intensidad, mostraron efectos positivos en personas con depresión. De hecho, mientras más vigorosa la actividad física, mayores fueron los beneficios para la salud mental. Esto refuerza la idea de que el ejercicio no solo mejora el bienestar físico, sino también el emocional.

El análisis se basó en 218 ensayos clínicos que incluyeron a más de 14,000 personas de diferentes países. Los investigadores concluyeron que el ejercicio debería considerarse junto con la psicoterapia y los antidepresivos como una opción de tratamiento clave para la depresión. Los hallazgos muestran que combinar el ejercicio con medicamentos antidepresivos también aumenta la efectividad de estos.

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¿El ejercicio es mejor que los antidepresivos?

Aunque el ejercicio demostró ser tan eficaz como la terapia cognitivo-conductual y superior a los antidepresivos, algunos expertos señalan que la calidad de la evidencia sobre la terapia psicológica es más robusta. No obstante, el profesor David Curtis de la Universidad de Londres destacó que incluso formas moderadas de ejercicio, como caminar, pueden brindar beneficios comparables o superiores a los tratamientos tradicionales para la depresión.

Sin embargo, no todos los especialistas coinciden completamente con esta postura. El profesor Michael Bloomfield, psiquiatra de la misma universidad, subraya que, aunque el ejercicio tiene un impacto positivo, no siempre es suficiente por sí solo para casos de depresión severa. Para aquellos que enfrentan dificultades extremas, como no poder levantarse de la cama, la terapia farmacológica y psicológica siguen siendo opciones cruciales.

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Beneficios adicionales del ejercicio

El Dr. Paul Keedwell, psiquiatra consultor y miembro del Royal College of Psychiatrists, destacó que a menudo se subestima el poder del ejercicio para mejorar el estado de ánimo. Además de los efectos fisiológicos, las interacciones sociales durante actividades grupales, como el yoga o las caminatas, también juegan un papel importante en la recuperación emocional. El entorno en el que se practica el ejercicio, especialmente en espacios verdes, añade un valor adicional.

Con información de The Independent.