La fruta que combate la diabetes y te ayuda a perder peso

CIUDAD DE MÉXICO.- La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo, y uno de los principales retos para quienes la padecen es mantener un control adecuado de los niveles de glucosa en la sangre. En este contexto, la alimentación juega un papel crucial. Entre las frutas recomendadas, la mora o zarzamora ha destacado por sus propiedades medicinales y su capacidad para regular la glucosa, lo que la convierte en una excelente opción para los diabéticos.

Esta fruta no solo aporta un sabor delicioso, sino que también tiene múltiples beneficios para la salud. La mora contiene pterostilbene, una sustancia que, según estudios, ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que es especialmente útil en casos de diabetes tipo II. Además, es una fuente rica en fibra, lo que mejora el tránsito intestinal y reduce las complicaciones digestivas, un aspecto importante para las personas que viven con esta condición.

La mora no solo es beneficiosa para la diabetes, también es baja en calorías, lo que la convierte en una aliada para quienes desean perder peso. Su contenido de vitamina C y provitamina A la hacen ideal para fortalecer el sistema inmunológico y promover la salud de la piel y los huesos.

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Propiedades adicionales de la mora

Más allá de su utilidad en el manejo de la diabetes, la mora ofrece una serie de ventajas para la salud en general. Este fruto es rico en antioxidantes como las antocianinas y carotenoides, los cuales fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro. Además, su consumo regular puede contribuir a la salud cardiovascular, ayudando a prevenir enfermedades crónicas relacionadas con el corazón.

De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Costa Rica, la mora también cuenta con propiedades antidiarreicas y diuréticas. Esto la convierte en un remedio natural para problemas digestivos y en una herramienta útil para eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo. Su efecto antiinflamatorio también puede reducir la inflamación en diversas partes del organismo, mejorando el bienestar general.

Por otro lado, su alto contenido de fibra ayuda a regular el sistema digestivo, lo que puede ser especialmente beneficioso para las personas que sufren de estreñimiento u otros problemas digestivos. Estos múltiples beneficios refuerzan la importancia de incluir esta fruta en una dieta balanceada.

Precauciones al consumir moras

A pesar de todos los beneficios, es importante tener en cuenta algunas posibles contraindicaciones. Como con cualquier alimento, algunas personas pueden experimentar reacciones alérgicas o malestar digestivo tras el consumo de moras. Además, quienes toman anticoagulantes o tienen problemas renales deben consultar a un médico antes de añadirlas a su dieta, ya que sus propiedades podrían interferir con ciertos tratamientos médicos.

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En conclusión, la mora es un superalimento que puede mejorar significativamente la calidad de vida de las personas, especialmente aquellas que buscan regular sus niveles de glucosa o mejorar su salud en general. Sin embargo, como con cualquier cambio en la dieta, es fundamental hacerlo bajo la supervisión de un profesional de la salud.

Con información de El Universal.