Estos alimentos ayudan a cuidar la piel y los tejidos.

Tijuana BC.- La piel es el órgano más grande del cuerpo y cumple funciones vitales como protegernos del entorno, regular la temperatura y participar en la percepción sensorial. Mantenerla sana no solo mejora la apariencia, sino que también es esencial para la salud general del organismo.

Una de las mejores formas de cuidar la piel y los tejidos es a través de la alimentación. Los nutrientes adecuados favorecen la regeneración celular, retrasan el envejecimiento y refuerzan las defensas naturales del cuerpo.

Las frutas y verduras ricas en vitamina C, como las naranjas, los kiwis, las fresas y el brócoli, son fundamentales. Esta vitamina estimula la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel firme y ayuda a la cicatrización de heridas.

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Otros alimentos

Los pescados grasos como el salmón y las sardinas aportan ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación, previenen la sequedad y protegen contra el daño solar, manteniendo la piel hidratada y suave.

Los frutos secos y semillas, como las almendras y las semillas de chía, contienen vitamina E y zinc. Estos antioxidantes ayudan a reparar los tejidos y combaten los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro.

Las verduras color naranja, como las zanahorias, calabazas y batatas, son ricas en betacarotenos, que el cuerpo convierte en vitamina A. Esta sustancia protege la piel del sol y mejora su textura y suavidad.

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Grandes opciones

El tomate es otra gran opción, ya que contiene licopeno, un antioxidante que combate el daño solar y contribuye a mantener una piel tersa y joven.

El aguacate, por su parte, está lleno de grasas saludables y vitamina E, que mejoran la elasticidad de la piel y la mantienen humectada desde adentro.

Finalmente, el agua es clave para una piel saludable. Una buena hidratación elimina toxinas, previene la resequedad y mantiene la piel luminosa y flexible. Combinada con una dieta equilibrada, es la base de una piel sana y protegida.